Lavt Testosteron

Hvad er lavt testosteron (Testosteronmangel)?
Testosteron er det primære androgen – eller mandlige kønshormon – i din krop. Lavt testosteron påvirker op til 39 procent af voksne mænd i USA over 45 år og bliver mere udbredt, efterhånden som mænd bliver ældre.

Nogle mænd har medicinske tilstande, der hæmmer produktionen af testikulært testosteron, såsom Klinefelters syndrom. Denne type testosteronmangel kaldes primær testikelsvigt eller primær hypogonadisme.

Andre mænd, såsom mænd med fedme eller hypofyse-dysfunktion, udvikler lavt testosteron, fordi de hormonelt aktive dele af hjernen (hypothalamus og hypofysen) ikke producerer nok hormoner til at stimulere testiklerne. Denne type testosteronmangel kaldes nogle gange sekundær hypogonadisme.

Testosteronniveauerne stiger i ungdomsårene efter puberteten og i den tidlige voksenalder og falder naturligt over tid, typisk fra en mands 40'ere eller 50'ere. Dog ser dette fald ud til at ske endnu tidligere nu. Forskning viser, at mænd under 40 har lavere testosteron end tidligere generationer.

Men hvad forårsager denne tendens? Og hvad betyder det for dit helbred?

Hvorfor er testosteron vigtigt?
Der er intet kønshormon, der er mere synonymt med at være mand end testosteron.

Som foster driver testosteron udviklingen af din prostata, penis og testikler. Under puberteten er hormonet ansvarligt for at gøre din stemme dybere, hjælpe dig med at vokse kropshår, øge størrelsen af dine muskler og knogler, regulere din sexlyst og støtte sædproduktionen.

Selvom kvinder også producerer testosteron, producerer mænd 20 til 25 gange mere, og omkring 95 procent af det laves i testiklerne. Men testiklerne arbejder ikke alene – de er afhængige af beskeder fra din hjerne.

Processen forløber sådan her:

• Hypothalamus producerer og frigiver gonadotropin-frigivende hormon (GnRH).
• GnRH stimulerer hypofysen til at producere luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH).
• FSH signalerer derefter Sertoli-cellerne i dine testikler til at producere sæd, mens LH beder Leydig-cellerne (også i testiklerne) om at producere testosteron.

Testosteronproduktionen kan blive kompromitteret, hvis noget sker med en af de vigtigste aktører i denne proces – hypothalamus, hypofysen eller testiklerne.

Hvis testosteronproduktionen bliver kompromitteret, kan du opleve ændringer i mange af de processer, som testosteron regulerer, herunder dit kropshår, din sexlyst, sædproduktionen og mere.

Hvad er normale testosteronniveauer?
Det normale område for testosteronniveauer (eugonadal) hos mænd er 300 til 1,000 nanogram pr. deciliter (ng/dL). Men det er helt normalt, at dit testosteron svinger gennem dit liv og endda i løbet af dagen.

Nogle eksperter mener, at 300 ng/dL ikke er en nøjagtig grænse for normale testosteronniveauer, fordi retningslinjen var baseret på ældre mænd.

En nylig undersøgelse af mænd i alderen 20 til 44 år foreslog dog følgende mere præcise intervaller baseret på forskellige aldersgrupper:

• 20-24 år: 409-558 ng/dL
• 25-29 år: 413-575 ng/dL
• 30-34 år: 359-498 ng/dL
• 35-39 år: 352-478 ng/dL
• 40-44 år: 350-473 ng/dL

Selvom den amerikanske urologiske forening (AUA) definerer lavt testosteron som et samlet testosteronniveau på mindre end 300 ng/dL, er det vigtigt at bemærke, at lavt testosteron ikke kun handler om et tal. En klinisk diagnose af testosteronmangel bør kun stilles, når patienter har lave niveauer af testosteron kombineret med symptomer og/eller tegn på lav T.

Tegn og symptomer på lavt testosteron
Symptomer på lavt testosteron hos mænd varierer bredt, især på tværs af forskellige aldersgrupper. Lavt testosteron kan føre til problemer med sexlyst, sædkvalitet, muskelmasse, fedtfordeling, knogletæthed og produktion af røde blodlegemer.

Nogle af de mest almindelige tegn og symptomer på lavt testosteron hos mænd inkluderer:

• Nedsat sexlyst
• Erektil dysfunktion (ED)
• Lav sædkvalitet
• Testikelkrympning
• Søvnforstyrrelser
• Lavt energiniveau
• Hedeture
• Tab af muskelmasse
• Øget kropsfedt
• Nedsat knogletæthed
• Humørsvingninger
• Hukommelsesproblemer
• Anæmi (lavt antal røde blodlegemer)
• Mindre kropshår
• Gynækomasti (mandlig brystudvikling)

Nedsat sexlyst (lav libido)
Et af de mest almindelige tegn på lavt testosteron er en lav sexlyst (også kaldet lav libido). Du kan opleve mindre interesse i seksuel aktivitet eller bemærke, at du ikke tænker så meget på sex, som du plejede.

Mange mænd oplever et fald i seksuel lyst med alderen, men lavt testosteron kan forårsage en mere drastisk reduktion, især hos yngre mænd.

Erektil dysfunktion (ED)
Selvom det præcise forhold mellem erektionskvalitet og testosteronniveauer ikke er klart, viser undersøgelser, at mænd med lavt testosteron har en højere forekomst af erektil dysfunktion (ED) sammenlignet med mænd med normale niveauer. Flere kontrollerede forsøg har også vist, at erektil funktion forbedres, når testosteronterapi gives til mænd med lavt T.

Hvilken rolle spiller testosteron i erektioner? Nogle forskninger tyder på, at testosteron hjælper med at regulere produktionen af kvælstofoxid, et vigtigt molekyle til at udvikle og opretholde en erektion. Derfor kan du have problemer med at præstere, når dit testosteronniveau er lavt.

Det kan også betyde, at spontane erektioner (som at vågne op med "morgenrejse") ikke sker mere – eller i det mindste ikke så ofte som normalt.

Da erektil dysfunktion kan opstå af mange forskellige årsager, bør du ikke hurtigt antage, at du har lavt testosteron, hvis du har erektionsproblemer.

Dog, kombineret med andre symptomer – som dem nævnt ovenfor og nedenfor – kan erektil dysfunktion være et tegn på et testosteronrelateret problem.

Lav sædkvalitet og -mængde
Undersøgelser viser, at lavt testosteron kan påvirke 40 procent af mænd i ufrugtbare par.

Testosteron kræves i høje koncentrationer i testiklerne for sædproduktion. Derudover støtter testosteron og nogle af dets metabolitter – som dihydrotestosteron (DHT) – funktionen af prostata og sædblærer, to organer, der er vigtige for at producere den væske, der bærer sæden i ejakulatet.

Det er værd at bemærke, at testosteron kun er et af flere hormoner, der understøtter mandlig fertilitet, og der kræves ikke meget for at skabe sædceller. Nogle forskninger antyder, at selvom mænd med lavt T har lavere sædkvalitet og -mængde end mænd med normale niveauer, er disse forskelle ikke altid statistisk signifikante.

Kort sagt betyder det ikke nødvendigvis, at du er infertil, hvis du har lavt T.

Det er også meget vigtigt at bemærke, at behandling af infertile mænd med testosteron gør infertiliteten værre, ikke bedre. Faktisk er testosteron blevet grundigt undersøgt som en form for mandlig prævention.

Testikelkrympning
Da størstedelen af testikelvolumen består af rør, der producerer sæd, kan testikelkrympning være et tegn på mandlig infertilitet.

Lav testikelvolumen kan dog også være et tegn på testosteronmangel.

Dette skyldes, at testikeldysfunktion har tendens til at påvirke både sædproduktion og testosteronproduktion samtidig.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Andrologia fandt en sammenhæng mellem lavere end normale testosteronniveauer og reduceret testikelvolumen.

Andre forskninger viser, at hypogonadisme er forbundet med et testikelvolumen på mindre end 15 mL og en vis grad af nedsat sædproduktion.

Søvnforstyrrelser
Lavt testosteron er også blevet forbundet med dårlig søvnkvalitet og søvnforstyrrelser som søvnløshed.

I en undersøgelse af mænd på 65 år og derover oplevede dem med lavere testosteronniveauer nedsat søvneffektivitet, vågnede oftere midt om natten og tilbragte mindre tid i dyb søvn. De var også mere tilbøjelige til at have søvnapnø.

Der synes også at være en tovejs sammenhæng mellem søvn og testosteron – mangel på søvn kan påvirke testosteronniveauerne. I en undersøgelse af mænd, der begrænsede deres søvn til fem timer pr. nat, faldt testosteronniveauerne med omkring 10 til 15 procent.

Lave energiniveauer
Lav energi er et af de mest almindelige symptomer på testosteronmangel. Mænd, der er ramt, oplever ofte, at de har brug for en lur i løbet af dagen bare for at kunne fungere.

Nogle mænd med lavt testosteron rapporterer, at de føler sig så trætte, at træthed påvirker deres livskvalitet og velbefindende. Dette symptom falder ofte sammen med koncentrationsvanskeligheder, depression og nedsat vitalitet. Når de behandles med testosteronterapi, forbedres træthedsscorer markant.

Hedeture
Hedeture, eller flushes, er almindeligvis forbundet med overgangsalderen hos kvinder. Men de kan også påvirke mænd med lavt testosteron på grund af hypothalamus dysfunktion.

Husk: Hypothalamus er den del af hjernen, der signalerer til testiklerne om at producere testosteron. Den regulerer også kropstemperaturen.

Symptomer på hedeture inkluderer pludselige varmefornemmelser i ansigt og bryst, sveden og rødme.

Tab af muskelmasse
Som et anabolsk (stofskifterelateret) hormon spiller testosteron en vigtig rolle i opbygningen og vedligeholdelsen af muskelmasse. Undersøgelser viser, at mænd med lave testosteronniveauer oplever muskeltab og nedsat fysisk styrke.

Dette tab af muskelmasse, styrke og generel energi kan også betyde, at visse øvelser, såsom vægtløftning og calisthenics, er mere udfordrende at udføre med lavt testosteron.

Øget kropsfedt
Ud over at miste muskelmasse kan mænd med lavt testosteron opleve ændringer i kropssammensætning og en stigning i deres kropsfedtsprocent.

Ligesom dårlig søvn og testosteron, viser forskning en tovejsforbindelse mellem fedme og testosteronproduktion.

Fedme og øget taljeomkreds er stærke indikatorer for lavt testosteron. Lavt testosteron bidrager til øget kropsfedt.

Hypogonadisme er forbundet med adskillige kropsfunktioner, der påvirker vægt, herunder energibalancer, reduceret insulinfølsomhed, nedsat glukosekontrol og høje lipidniveauer.

Øget fedt fra lavt testosteronniveau kan også øge risikoen for højt kolesterol, hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Nedsat knogletæthed
Ud over at hjælpe dig med at opbygge muskler, er testosteron et vigtigt hormon for knoglesundhed og vedligeholdelse. Hvis du har lave niveauer af testosteron, kan du være mere tilbøjelig til at opleve nedsat knogletæthed. Dette kan øge din risiko for at udvikle osteopeni, osteoporose og endda brud.

Humørsvingninger
Testosteron påvirker ikke kun mange fysiologiske processer, men kan også have indflydelse på kognitiv funktion og humør.

Hvis du har lavt testosteron, kan du have en højere risiko for at udvikle humørforstyrrelser som depression. Dette skyldes, hvordan testosteron påvirker neurotransmittere i hjernen.

Symptomer på lavt testosteron – som dårlig søvn og seksuel dysfunktion – kan også forværre depressive symptomer.

Hukommelsesproblemer
Androgener, som testosteron, understøtter optimal kognitiv funktion — specifikt hukommelsen. De beskytter også neuroner mod inflammatorisk skade og skærmer dem mod neurodegenerative sygdomme.

Lavt testosteron er ofte blevet forbundet med dårlig kognitiv funktion, herunder hjernetåge og hukommelsesproblemer. Dette kan påvirke din præstation på arbejdspladsen eller i akademiske sammenhænge negativt.

På trods af dette har forskning ikke fundet en klar sammenhæng mellem testosterontilskud og en forbedring af hukommelsen hos mænd med lavt testosteron.

Reduceret antal røde blodlegemer (anæmi)
Testosteron er afgørende for dannelsen af røde blodlegemer, som er essentielle for at levere ilt til organerne og fjerne kuldioxid fra kroppen.

Forskning viser, at ældre mænd og kvinder med lavt testosteron har lavere antal røde blodlegemer og en øget risiko for at udvikle anæmi. Anæmi kan forårsage symptomer som træthed, svaghed, nedsat appetit, hovedpine og bleg eller gullig hud.

Mindre kropshår
Vi har allerede nævnt, hvordan testosteron hjælper med at gro ansigts- og kropshår i puberteten. Hvis du som voksen har mangel på testosteron, kan dit kropshår måske ikke vokse til samme længde eller tykkelse som tidligere.

Håret på nogle dele af din krop, såsom armhulerne eller kønsorganerne, kan begynde at tynde. Ud over at påvirke kropshårvækst kan lavt testosteron også reducere væksten af dit ansigtshår.

Gynækomasti (mandlig brystudvikling)
Lave testosteronniveauer kan nogle gange resultere i gynækomasti — en form for brystvækst, der påvirker mænd.

Gynækomasti kan få dine brystvorter til at hæve eller blive ømme. Du kan mærke en forstørrelse af det kirtelvæv, der sidder bag en eller begge af dine brystvorter. I nogle tilfælde kan denne brystvævsvækst føles fast og gummiagtig.

Forskning tyder på, at gynækomasti kan opstå på grund af en ubalance mellem østrogen- og androgenhormoner.

Hvad forårsager lavt testosteron?

Fra medfødte tilstande som Klinefelter syndrom til brug af anabole steroider, er der mange forskellige helbredstilstande og livsstilsvaner, der kan påvirke testosteronproduktionen.

Årsagerne til lavt testosteron afhænger af typen af hypogonadisme, du har: primær (involverer testiklerne) eller sekundær (involverer hjernen).

Årsager til Primær Hypogonadisme

Almindelige årsager til primær hypogonadisme inkluderer:

• Klinefelter syndrom: Klinefelter syndrom opstår, når en mand fødes med et eller flere ekstra X-kromosomer, hvilket fører til en række påvirkninger, der inkluderer underudviklede testikler, nedsat testosteronproduktion og alvorlig infertilitet. Denne lidelse er utrolig almindelig og påvirker cirka én ud af 600 drenge og mænd.
• Udescenderede testikler: Også kendt som kryptorkisme, opstår udescenderede testikler, når en eller begge testikler ikke fuldt ud migrerer ned i pungen under udviklingen. Det kan føre til lavt testosteron, mandlig infertilitet og en højere risiko for visse kræftformer.
• Testikelskader: Skader, der påvirker testiklerne, såsom fysisk traume eller komplikationer på grund af dårlig blodforsyning, kan resultere i lavt testosteron, når de påvirker begge testikler. Unilaterale skader på kun én side har typisk ikke en stor indvirkning, hvis den upåvirkede testikel er sund.
• Kræftbehandlinger: Kemoterapi og strålebehandling kan forårsage permanente problemer med både testosteron- og sædproduktion.
• Infektioner som fåresyge-orkitis: Infektioner som fåresyge kan midlertidigt eller permanent påvirke testosteron ved at øge inflammation i testiklerne.

Årsager til Sekundær Hypogonadisme

Almindelige årsager til sekundær hypogonadisme inkluderer:

• Kallmann syndrom: Denne genetiske tilstand refererer til en unormalt udviklet hypothalamus, hvilket kan påvirke sekretionen af hypofysehormoner. Berørte patienter har typisk en underudviklet lugtesans, da nerverne for lugt også ofte påvirkes, og de producerer ikke hypofysehormoner, fordi signalerne fra hypothalamus er fraværende.
• Hypofyseforstyrrelser: Dysfunktion i hypofysen kan opstå fra tumorer, infektioner, operationer eller af andre årsager. Når hypofysen ikke producerer LH og FSH, er der ingen signalering fra hjernen til testiklerne, og testiklerne ophører med at fungere. Dette resulterer i mandlig infertilitet og testosteronmangel.
• Overvægt eller fedme: Fedme er forbundet med en reduktion i total testosteron samt reducerede niveauer af LH og FSH. Dårlig hypofyseproduktion af LH menes at være involveret i fedmerelateret testosteronmangel. En undersøgelse afslørede, at en ændring i BMI fra 30 til 25 kg/m² kunne resultere i en 13 procents stigning i testosteron.
• Metaboliske forstyrrelser: Visse metaboliske forstyrrelser, såsom hæmokromatose (ekstra jernophobning i kroppen), kan forårsage eller bidrage til testosteronmangel ved at påvirke hypofysens eller hypothalamus' funktion.
• Alkoholmisbrug: At drikke meget (og ofte) kan have negative effekter på den seksuelle sundhed, herunder reduceret produktion af testosteron og andre reproduktive hormoner.
• Obstruktiv søvnapnø: På grund af dets effekter på søvnens varighed og kvalitet kan obstruktiv søvnapnø resultere i reduceret hypofysehormonproduktion, lav testosteronproduktion og en øget risiko for klinisk testosteronmangel.
• HIV/AIDS: HIV og AIDS kan svække testosteronproduktionen ved at påvirke hypothalamus, hypofysen og testiklerne.
• Medicin: Brug (eller misbrug) af visse lægemidler som opioider kan sænke testosteron ved at ændre hypofyse- eller hypothalamusfunktionen.
• Brug af anabole steroider: Anabole steroider, der bruges til at øge muskelmasse og styrke, kan forstyrre den naturlige funktion af den hypothalamiske-hypofyse-testikulære hormonakse. Dette kan midlertidigt eller permanent forstyrre den naturlige testikelfunktion ved at undertrykke hypofyseproduktionen af LH og FSH, hvilket potentielt kan forårsage testikelatrofi (nedsat testikelstørrelse), infertilitet og alvorlig testosteronmangel.

Aldring: Testosteronniveauerne falder naturligt gradvist over tid. Forskning antyder, at cirka 40 procent af mænd over 45 har klinisk lavt testosteronniveau.

Risikofaktorer for Testosteronmangel

Risikofaktorer for udvikling af hypogonadisme inkluderer:

• Fremskreden alder
• Fedme
• HIV/AIDS
• Søvnforstyrrelser
• Type 2-diabetes
• Efter kemoterapi og strålebehandling
• Kronisk brug/misbrug af opioider
• Brug af anabole steroider
• Underernæring

Hvis du tror, du muligvis har lavt testosteron, er det bedst at tage det op med din sundhedsudbyder eller aftale en tid med en endokrinolog eller urolog.

Ved din aftale vil din udbyder spørge om din medicinske og familiemæssige sundhedshistorie og derefter udføre en fysisk undersøgelse. De kan også foretage en række blodprøver, før de diagnosticerer lavt testosteron.

Disse tests inkluderer:

• En total testosterontest: Denne test måler dit proteinbundne og ubundne (frie) testosteron. Det er den mest almindelige type test.
• En fri testosterontest: Denne test måler kun dit ubundne testosteron, som betragtes som den mest "aktive" eller biotilgængelige form for testosteron. Denne test er mindre almindelig, men nogle eksperter mener, at den er en mere præcis indikator for lavt testosteron.
• LH- og FSH-test: Hvis du har lavt testosteron, vil din sundhedsudbyder teste dine LH- og FSH-niveauer for at bestemme, om årsagen til dit lave testosteron ligger i testiklerne eller hjernen (dvs. om du har primær eller sekundær hypogonadisme). Primær hypogonadisme er en form for testikelsvigt, hvor testiklerne ikke producerer nok testosteron trods stærk stimulering fra hypofysen. Kendetegnet ved primær hypogonadisme er lavt testosteron ledsaget af øgede FSH- og LH-niveauer.

Sekundær hypogonadisme, På den anden side opstår sekundær hypogonadisme på grund af utilstrækkelig signalering fra hypothalamus eller hypofysen til testiklerne. Det identificeres ved laboratorietests, der viser lavt testosteron ledsaget af lave til normale FSH- og LH-niveauer.

Husk, du kan have lavt testosteron, hvis dine total testosteronniveauer er under 300 ng/dL, og du oplever tegn eller symptomer på lavt testosteron.

Behandlingsmuligheder for Lavt Testosteron

Den mest populære behandling for lavt testosteron er testosteronerstatningsterapi (TRT), men det er ikke den eneste mulighed.

Hvis du bliver diagnosticeret med lavt testosteron, vil din sundhedsudbyder sandsynligvis foreslå en række behandlingsmuligheder.

Behandlinger for lavt testosteron inkluderer:

• Testosteronerstatningsterapi (TRT)
• Medicin til at øge testosteronproduktionen
• Medicin til erektil dysfunktion

Testosteronerstatningsterapi (TRT)

Testosteronerstatningsterapi (TRT), eller testosteronbehandling, er en form for hormonerstatningsterapi for mænd.

Denne behandling bruger syntetisk testosteron til at øge cirkulerende testosteronniveauer og reducere symptomer på lavt testosteron. TRT findes i flere former, herunder hudplastre, topiske geler, orale kapsler, implantater og injicerbart testosteron.

Testosteronerstatningsterapi har reelle fordele, herunder øget muskelmasse og styrke, forbedret seksuel funktion og forbedret humør.

Men det kan også forårsage bivirkninger som hudirritation (især med geler), et højt antal røde blodlegemer, akne, hårtab og mandlig infertilitet. TRT er også blevet forbundet med mere alvorlige problemer i nogle rapporter, såsom en øget risiko for blodpropper.

I nogle tilfælde kan testosteronerstatningsterapi også forværre symptomer forbundet med lavt testosteron, såsom gynækomasti, søvnapnø og testikelsvind.

Derudover kan TRT være usikkert, hvis du har en historie med prostatakræft eller andre former for kræft, der påvirkes af androgenniveauer. Hvis du tidligere har modtaget kræftbehandling, er det vigtigt at informere din sundhedsudbyder, før du overvejer testosteronbehandling.

Find ud af mere om fordelene, risiciene og de potentielle bivirkninger ved TRT i vores komplette guide til testosteronerstatningsterapi.

Medicin til at Øge Testosteronproduktionen

Et alternativ til testosteronerstatningsterapi, eller nogle gange brugt sammen med testosteron, er medicin, der øger produktionen af testosteron.

Disse behandlinger kan omfatte selektive østrogenreceptormodulatorer som clomifen (Clomid®), en afledning af clomifen kaldet enclomifen, eller aromatasehæmmere som anastrozol (Arimidex®). Disse lægemidler virker ved at narre hypofysen til at øge produktionen af FSH og LH for at fremme øget testikelfunktion.

Et andet alternativ til TRT er humant choriongonadotropin (hCG), som fungerer som LH ved at signalere Leydig-cellerne i testiklerne til at producere mere testosteron. En syntetisk form af LH (Ovidrel) er også nu tilgængelig og fungerer på en lignende måde.

Disse lægemidler tillader brugere at undgå de negative virkninger, som TRT kan have på sædceller, og kan endda potentielt forbedre fertiliteten hos nogle mænd. Dog virker de kun, hvis testiklerne er sunde nok til at reagere godt på øget hormonel stimulation. De er normalt ikke effektive hos mænd med primær hypogonadisme, der har alvorligt testikelsvigt.

Medicin mod Erektil Dysfunktion

Lavt testosteron fører ikke altid til erektil dysfunktion (ED), men det kan gøre det hos nogle mænd.

Hvis du har erektil dysfunktion og lavt testosteron, kan din sundhedsudbyder ordinere en af følgende ED-medicin, enten med eller uden behandling for at øge dit testosteronniveau:

• Sildenafil (generisk Viagra®)
• Tadalafil (generisk Cialis®)
• Avanafil (Stendra®), en nyere medicin
• Hard Mints, en tygbar ED-medicin, der indeholder de samme aktive ingredienser som i Viagra® og Cialis®

Disse lægemidler gør det lettere at få og opretholde en erektion ved at afslappe den glatte muskulatur i penis, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis.

Vores guide til de mest almindelige ED-behandlinger forklarer mere om, hvordan ED-medicin virker.

Tips til Forebyggelse af Lavt Testosteron

Hypogonadisme hos mænd under 40 bliver stadig mere almindeligt, men der er flere ting, du kan gøre for at støtte en sund testosteronproduktion.

Disse inkluderer:

• Motion: Nogle undersøgelser tyder på, at aerob træning kan hjælpe med at øge testosteron ved at reducere fedt og forbedre den kardiovaskulære kondition.
• Minimering af stress: Da det er påvist, at langvarig eller alvorlig stress kan hæmme testosteron produktionen, støtter bedre måder at håndtere stress på den hormonelle sundhed. Dette kan inkludere terapi eller mindfulness-praksis.
• Justering af din kost: Forbedring af din ernæring giver dig de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at syntetisere testosteron. En næringsrig kost kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
• Prioritering af søvn: At få ordentlig hvile støtter kroppens funktioner — herunder testosteronproduktion.
• Vægttab: Hvis du er overvægtig og ikke ser resultater med motion og kost alene, kan du overveje vægttabsmedicin som glucagon-lignende peptid-1'er (GLP-1'er). Nogle undersøgelser viser, at medicinen er forbundet med forbedrede testosteronniveauer hos hypogonadale mænd.

Vores guide til at øge dine testosteronniveauer går i detaljer om, hvordan du kan justere dine vaner og livsstil for bedre testosteronproduktion.

Hvis du tror, du har lavt testosteron, er du ikke alene. Og du er ikke mindre af en mand, fordi du kæmper med din hormonelle sundhed. Kontakt en sundhedsudbyder for at blive testet, så du kan komme tilbage til at føle dig som dig selv igen.